ビタミンA

鼻や喉の粘膜を丈夫にするので、風邪やウイルス予防には欠かせない栄養成分です。特に緑黄色野菜に含まれるβカロテンで油に溶けると吸収が良くなるので、油で炒めたり、生の場合はドレッシングをかけて油脂と一緒に食べると効率よく摂ることができます。

食品・・・ナギ、レバー、乳製品、卵、小松菜などビタミンE白血球やリンパ球の働きを良くし、、免疫力を高める働きをもちます。血管を柔軟にし血行が良くなるので、血色も良くなり若々しさが保たれるのです。また、血管内に血栓ができるのを防ぎ、血液が末梢にも流れるようになり結果として冷えの改善にもなります。

食品・・・明太子、イワシ、卵、ケールなどインフルエンザ対策でポリフェノールが殺菌効果が高いことがわかってきました。モリンガ茶にもインフルエンザを予防するたくさんの栄養素が含んでいます。

ビタミンＥはモリンガ100ｇ中に87.5ｍｇあり、実にケールの36倍、その他にもビタミンＡ、ビタミンＣ、９０種類の栄養を豊富に入っているので しっかり飲んでいきましょう！毎日の食事から栄養のある食べ物を摂り、健康に過ごしていきましょう。